減肥記

[我不是恐龍妹]

昨天歷經了兩個月的減肥，好不容易從98公斤減成68公斤。

[小甜甜]

為什麼要減肥？
體重是一個人能否享長壽的決定原因之一，這是美國肥胖症學者的研究結論。一般人追求苗條，是為了美化自己，增加自己的丰采，和塑造受人歡迎的形象；但苗條的身材，不只是受人歡迎，更是一個人尋求健康和長壽的必要條件之一。
您的體重是否標準呢?以下有個計算公式，您不妨先算算看自己是否符合理想體重，再來決定自己是否需要減肥!
男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
例如170公分的男性，理想體重是66公斤，而170公分的女性，理想體重則是62公斤。

[我不是恐龍妹]

我152公分，身材別人都說像水桶，又一直交不到男朋友，所以我下定決心一定要減肥。

[小木偶]

給你加加~~~~~~~~~~~~~~ :roll:
那個你不需要
還是給你拍拍手!! :D

[小甜甜]

不過你也利害，兩個月減30公斤啊！怎麼減的啊？

[diamondzip]

不過你也利害，兩個月減30公斤啊！怎麼減的啊？

給你拍拍手呦.我也很佩服呢.
我現在也在減.^_^~~
給自己到三月底.從71看能不能變成60

妹妹有什麼方法可以教教大家嗎

[太子]

嗚~有點現目你也~"~(沒別的意思)
我很想胖一點，當兵退伍後，我56KG，一回KFC上班之後，三餐不正常，睡棉也不正常，又掉到51KG了~
我身高172CM 51KG 這樣子是不是算太受了?
有什麼方法可以讓我吃多一點啊?(沒有要次雞任何人)
Q"Q||

[馬大帥]

減肥歸減肥~不過也是要注意飲食上的均衡唷~!!
不要減肥成功了~反而身體越來越差...這樣是不好滴...
有自信的女人最美...加油^^

[￡～靜～￡]

窩也要減!!!!

[nana]

我也要請告訴我是如何達到的！

[太子]

我大約知道我為啥那麼受了，原因之一，我早上6點睡到中午1點，起床之後就去網咖玩一下，後來跟朋友出去，大約4點多肚子就餓了，後來我朋友約我晚上他下班去吃東西，我就想說等他下班在吃好了，就在網咖玩，玩到晚上9點多才去找他吃臭臭鍋，所以我今天才吃一餐而以~

[我不是恐龍妹]

首先為了節食，一天只吃一餐，代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。所以我每天以五穀和蔬果為主食，蛋白質肉類和油類為副食，一天維持低熱量的三餐。加上勤運動。當然還有一些有的沒的。體重才會減下來。
所以吃還是要要吃，就看你怎麼吃而已。像我現在吃還是一樣照吃，但體重也不會像上升，就在68公斤左右，我的理想體重是48左右，但若一下子減太多，肥肉會消不掉，所以我現在要先運動運動，等肉消失後，再做第二歩的減肥。
有些人叫我減肥用「飢餓式節食減肥」，一天只吃進二百卡以下食物熱能，一個月內減掉八公斤體重，這種快速減肥成功的例子雖然不少，但不值得鼓勵，原因是一陣強力減肥後，意志容易鬆懈而無法把減肥變成生活習慣的一部分，在減肥意志崩潰後，體重迅速回升。
重新長肥後還是可以減肥成功，但這些人的體重就變得一個時期高一個時期低，越來越多的醫學證據顯示，體重時高時低會縮短壽命，體質較差的人會經不起飢餓式節食而生出病來，得不償失。
所以正常的吃跟運動，才是正確的。

[太子]

那有啥半法可以變胖 變壯滴?可以教一下嗎?

[我不是恐龍妹]

我要減肥啊。變壯啊！只要跟我以前一樣，每天一直吃就好了。

[diamondzip]

我要叫我妹跟你學學囉.我妹也一五多.......體重是我家最重的
快八十吧.......

[sk159667]

真利害,給妳拍拍手

[葉子]

如何減掉肚肚上面的肉呢 :roll:

[我不是恐龍妹]

如何減掉肚肚上面的肉呢 :roll:

肚子、蝴蝶袖、大腿內側，號稱三大難減部位，我是先每天早上起來後，全身包的緊緊的跑步，〈其實那時候什麼衣服一穿都是緊緊的〉跑得滿身大汗後，才洗一個澡，接下來.................對了！是問我怎麼減肚子？我是先穿束腹，哇！那真的不是人穿的，一方面肚子綁綁的，一方面讓你吃不下東西。所以減肚子，第一我推薦〝束腹〞。

[情竇初開]

我是失戀一星期瘦2公斤
但不建議!!很傷身!!

[我不是恐龍妹]

我是失戀一星期瘦2公斤
但不建議!!很傷身!!

沒用！我反而狂吃！一個月胖12公斤，沒多久就差一點破百！

[太子]

你們好好喲!失戀都可以胖，我都不行!我想狂吃也吃不太下，肚子餓也吃那麼一些些，反而我們肯德基的工讀生，近來上班的人多少都會變胖，只有我變的月來月受，我是不是得了受子症~吃不胖滴?>"<...

[馬大帥]

只有我變的月來月受，我是不是得了受子症~

會不會是不順啊！要看一下醫生喔！

[貓仔]

如何減掉肚肚上面的肉呢 :roll:

肚子、蝴蝶袖、大腿內側，號稱三大難減部位，我是先每天早上起來後，全身包的緊緊的跑步，〈其實那時候什麼衣服一穿都是緊緊的〉跑得滿身大汗後，才洗一個澡，接下來.................對了！是問我怎麼減肚子？我是先穿束腹，哇！那真的不是人穿的，一方面肚子綁綁的，一方面讓你吃不下東西。所以減肚子，第一我推薦〝束腹〞。

沒錯〝束腹〞超好用的
不過要到了睡覺時才可脫下哦！
以免cccc……
你的小肚肚會變大又變胖

[em03]

[我不是恐龍妹]

今天早上量了體重機~~53公斤。
腰圍還是27~~
但是罩杯卻~~
奇怪~
該瘦的不瘦~
最近有一點傷腦筋？
[em01]

[我不是恐龍妹]

如何減掉肚肚上面的肉呢 :roll:

肚子、蝴蝶袖、大腿內側，號稱三大難減部位，我是先每天早上起來後，全身包的緊緊的跑步，〈其實那時候什麼衣服一穿都是緊緊的〉跑得滿身大汗後，才洗一個澡，接下來.................對了！是問我怎麼減肚子？我是先穿束腹，哇！那真的不是人穿的，一方面肚子綁綁的，一方面讓你吃不下東西。所以減肚子，第一我推薦〝束腹〞。

沒錯〝束腹〞超好用的
不過要到了睡覺時才可脫下哦！
以免cccc……
你的小肚肚會變大又變胖

[em03]

我的〝束腹〞已經換了五件了，
目前還是撐在27~
想來去用油直燃燒術~減減看了!!

[我不是恐龍妹]

49公斤了!!
我瘦到49公斤了!!
[em03]

[小豬豬]

厲害厲害~~~
我都用買股票減肥法~
效果也不錯唷~~~~~~

[雙兒]

減了兩個月後~減不到三公斤啊!!
天啊!!
你是怎麼減的啊？

[我不是恐龍妹]

[em03] [em03] [em03] 45公斤了，純做運動而已，45公斤了。 [em03] [em03] [em03]

[小木偶]

[em03] [em03] [em03] 45公斤了，純做運動而已，45公斤了。 [em03] [em03] [em03]
恭喜!!
你可以代言嚕!!
[em03]

[我不是恐龍妹]

最近想多減個一兩公斤
都覺得好難喔
[em06]

[andyko]

最近想多減個一兩公斤
都覺得好難喔
[em06]

加油....你做得到的.... [em06]