oldk
2006-01-17, 10:21 PM
排便是人維持生理性舒適，很重要的因素之一。排便習慣會因人的年齡、活動度、飲食習慣、情緒狀況而影響。通常一個人如果每週排便次數比原來次數減少三分之一到二分之一，且糞便質地乾硬，排便費力，就可說是有便祕的症狀了。
長期便祕，不但會造成個人心理很大的困擾，也會引起肛門撕裂、痔瘡、巨大結腸症、糞便嵌塞等生理問題，若是年人便祕，尚可因排便過分用力，而造成中風、心肌缺氧，或使原有的疝氣問題更形嚴重。
促進排便常用原則，不外軟化大便、刺激腸蠕動、增加大便份量等。所以要預防便祕，可試試以下的方法：
1.多吃高纖食物，如榖類、蔬菜、洋菜膠、新鮮水果等，水果中香蕉、鳳梨、木瓜特別好。
2.每天喝二千西西的水，尤其是清晨起床後先喝一杯水最為有用，所喝的水，也可以湯汁、果汁、茶取代。
3.保持適當運動，避免久臥或久坐。
4.調整生活步調，養成定時並有充裕時間如廁的習慣，千萬不要消滅便意感，以免糞便積存腸道過久，水份被身體回收，而愈形乾燥。
5.儘量用自然方式，少用藥物處理便祕問題。
如果已發生便祕，可以就診，請醫師處理。若自行處理，則甘油球是最常用，刺激排便的成藥，使用時可以自行灌入腸道，並讓甘油在腸道停留十五分鐘以上，以軟化大便，如果一灌入即解出，則只能達到滑腸道的目的。
活動力差，長期臥床的患者，易因便祕引起糞便嵌塞問題，需由醫護人員協助挖便，才能排除嵌塞的糞便。
長期便祕，不但會造成個人心理很大的困擾，也會引起肛門撕裂、痔瘡、巨大結腸症、糞便嵌塞等生理問題，若是年人便祕，尚可因排便過分用力，而造成中風、心肌缺氧，或使原有的疝氣問題更形嚴重。
促進排便常用原則，不外軟化大便、刺激腸蠕動、增加大便份量等。所以要預防便祕，可試試以下的方法：
1.多吃高纖食物，如榖類、蔬菜、洋菜膠、新鮮水果等，水果中香蕉、鳳梨、木瓜特別好。
2.每天喝二千西西的水，尤其是清晨起床後先喝一杯水最為有用，所喝的水，也可以湯汁、果汁、茶取代。
3.保持適當運動，避免久臥或久坐。
4.調整生活步調，養成定時並有充裕時間如廁的習慣，千萬不要消滅便意感，以免糞便積存腸道過久，水份被身體回收，而愈形乾燥。
5.儘量用自然方式，少用藥物處理便祕問題。
如果已發生便祕，可以就診，請醫師處理。若自行處理，則甘油球是最常用，刺激排便的成藥，使用時可以自行灌入腸道，並讓甘油在腸道停留十五分鐘以上，以軟化大便，如果一灌入即解出，則只能達到滑腸道的目的。
活動力差，長期臥床的患者，易因便祕引起糞便嵌塞問題，需由醫護人員協助挖便，才能排除嵌塞的糞便。